السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
في المرفقات
من
بالتوفيق
- لكرة السلة.doc (481.5 كيلوبايت, 1834 مشاهدات)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
في المرفقات
من
بالتوفيق
– الأعراض
– أسباب الإصابة
– عوامل الخطورة
– متى يجب اللجوء للطبيب
– التشخيص والأشعة
– المضاعفات
– العلاج
– الوقاية
– العناية الشخصية
أشارت الإحصائيات الطبية أن حوالي 3% من سكان العالم أي أكثر من 170 مليون شخصاً يعانوا من الإصابة بمرض صامت يقوم بتدمير الكبد، وغالباً يجهل الشخص المريض إصابته بالمرض، وذلك نتيجة أن حوالي 90% من المرضي المصابين بفيروس الكبد الوبائي C (سي) لا يظهر لديهم أي أعراض للمرض. معظم مرضي (فيروس C) لا يدركون إصابتهم بالمرض إلا بعد مرور أعوام طويلة من الإصابة وتلف الكبد بشكل كبير جداً وعدم قيامه بوظيفته بشكل كبير.
يكتشف المريض إصابته بفيروس "C" مبكراً في بعض الأحيان وذلك في حالة قيامه بالتبرع بالدم حيث يتم اكتشاف الفيروس عن طريق فحص الدم قبل التبرع.
– تعريف الكبد: الكبد هو عبارة عن عضو داخلي في الجسم، معقد وكبير الحجم، فهو يزن حوالي 1.5 – 2 كيلوجرام. يقع الكبد أسفل الضلع الأيمن ويقوم بعمل وظائف هامة جداً بالجسم، مثل تنقية الدم بالجسم والتخلص من المواد الضارة وتصنيع مواد حيوية هامة.
– فيروس "C": هو واحد من عدة فيروسات للكبد الوبائي: A, B, C, D, E, G (إيه ، بي ، سي ، دي ، إي ، جي).
تسبب كل هذه الفيروسات التهاب حاد في الكبد تؤدي إلي حدوث خلل في وظائفه، لكن فيروس C هو أخطر وأعنف هذه الفيروسات فتكاً بالكبد.
يؤدي فيروس الكبد الوبائي "C" إلي إصابة الكبد بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل تليف الكبد، سرطان الكبد والفشل الكبدي.
بالرغم من وجود تطعيم ضد فيروسى "A, B" إلا أن فيروس "C" لا يوجد له تطعيم حتى الآن.
* الأعراض: بداية الصفحة
لا تظهر أي أعراض مع فيروس "C"، خاصة في المرحلة الأولي له. وإذا حدثت أعراض غالباً ما تكون ضعيفة جداً وتتضمن:
– تعب عام.
– غثيان، فقدان للشهية.
– آلام في المفاصل والعضلات.
– ضعف عام في المنطقة المحيطة بالكبد.
حتى في حالة تطور عملية الإصابة بفيروس "C"، يشعر المريض بأعراض بسيطة للإصابة وأحياناً قد لا تظهر أعراض الإصابة لمدة تصل إلي 30 عاماً.
– وتتضمن الأعراض:
– تعب عام.
– فقدان للشهية.
– غثيان وقيء.
– اصفرار لون العين والجلد.
– ارتفاع بسيط في درجة الحرارة.
يقوم فيروس الكبد الوبائي "C" بإصابة الكبد إصابات خطيرة وحدوث خلل كامل أو جزئي في وظائفه حتى إذا لم تظهر أي أعراض له. بل وقد يقوم المريض أيضاً بنقل المرض إلي شخص آخر دون الشعور بذلك. لذلك يجب عمل اختبار دم للتأكد من عدم الإصابة بالفيروس خاصة قبل الزواج أو قبل حدوث أي اتصال جنسي أو أي عوامل قد تؤدي إلي اتصال الدم.
* أسباب الإصابة: بداية الصفحة
تحدث الإصابة بفيروس الكبد الوبائي "C" عن طريق الدم. ومعظم الأشخاص المصابة بهذا الفيروس تتم عن طريق نقل الدم الملوث بالفيروس لهم.
يمكن أيضاً انتقال الفيروس عن طريق استخدام حقن مستخدمة قبل ذلك، حيث تكون الإبرة ملوثة بالدم. وتنتشر هذه الطريقة أكثر بين مدمني المخدرات. ينتشر فيروس "C" أيضاً عن طريق الاتصال الجنسي بالشخص المريض.
* عوامل الخطورة: بداية الصفحة
حد تطور اختبار الدم وفحصه من فرص انتشار الفيروس عن طريق نقل الدم، ولكن قبل بداية التسعينيات كانت عملية اختبار الدم أقل كفاءة بكثير من الآن. وقد يحدث انتقال للفيروس عن طريق نقل الدم أيضاً.
– ترتفع فرص الإصابة بفيروس الكبد الوبائي "C" في حالة:
– استخدام إبر أو حقن الإدمان (مثل الكوكايين) التي تم استخدامها حتى ولو لمرة واحدة.
– التعرض لعملية نقل دم أو أي عملية جراحية تطلبت نقل دم قبل بداية التسعينيات أي قبل تطور وانتشار عملية اختبار الدم.
– في حالة تعرض شخص يعمل في المجال الطبي لدم ملوث.
* متى يجب اللجوء للطبيب: بداية الصفحة
يجب اللجوء للطبيب في حالة الشك في التعرض لدم ملوث أو في حالة ملاحظة تغير لون العين أو الجلد إلي اللون الأصفر أو عند حدوث أي من أعراض الإصابة والتي ذكرناها سابقاً.
إذا كنت تعالج الآن من الإصابة بفيروس الكبد الوبائي "C" يجب اللجوء للطبيب فوراً إذا شعرت بأي من هذه الأعراض:
– زيادة الشعور الدائم بالنعاس.
– عدم التركيز أو اضطراب المزاج.
– القيء.
– الإمساك.
– آلام أسفل البطن.
– زيادة الصفراء.
– التهاب الجلد.
– ارتفاع درجة الحرارة.
– فقدان الشهية.
* التشخيص: بداية الصفحة
يقوم الطبيب بفحص الدم إذا ظن الشخص أنه قد تعرض لدم ملوث أو لعملية نقل دم منذ فترة. يتم اكتشاف وتشخيص فيروس الكبد الوبائي "C" عن طريق اختبار الدم بالإضافة إلي قيام الطبيب بفحص المريض جيداً ومعرفة تاريخه المرضي وهل تعرض لعملية نقل دم أو أي عملية جراحية قبل ذلك.
قد ينصح الطبيب أيضاً بأخذ عينة من الكبد لفحصها. بالرغم من أن هذه العملية لا تساعد كثيراً في تشخيص الإصابة بالفيروس ولكنها تساعد في تحديد مدى خطورة تأثير المرض ومدى تلف الكبد.
* المضاعفات: بداية الصفحة
من 15 – 20% من نسبة المصابين بفيروس الكبد الوبائي "C" يتصدون للمرض ويتمكنوا من الشفاء دون حدوث أضرار بالكبد ولكن النسبة الباقية يحدث لهم خلل وأضرار كبيرة بالكبد ويحدث ذلك ببطء شديد ودون شعور المريض بهجوم المرض.
حوالي 85% من المصابين بفيروس "HCV" يحدث لهم تطور حاد ومزمن للفيروس وحوالي 20% من المرضي يصابوا بتليف الكبد في خلال 20 عام من بداية الإصابة. ونصف المصابين بتلف الكبد يصابوا بسرطان الكبد بعد ذلك بالإضافة إلي أمراض الكبد الأخرى.
* العلاج: بداية الصفحة
تشخيص وجود فيروس الكبد الوبائي (C (HCV في الجسم لا يعني دائماً حاجة المريض إلي العلاج.
– يجب قيام المريض بالعلاج من فيروس "C" في حالة:
– القيام بعمل اختبار (RNA) من فيروس C والذي يظهر وجود الفيروس في مجرى الدم بالجسم.
– أخذ عينة من الكبد، والتي تشير إلي مدى حدوث خلل في الكبد نتيجة الفيروس.
– ارتفاع إنزيمات الكبد في الدم.
إذا كان المريض يعاني من خلل بسيط في كفاءة الكبد، فقد ينصح الطبيب عدم اتباع علاج دوائي وذلك لأن فرص تطور المرض وانتشاره تكون بسيطة مقارنة بالتأثير السلبي الشديد للعلاج.
هناك بعض الأطباء يفضلوا طريقة أخرى في العلاج وهي محاربة الفيروس وذلك لأن ليس هناك أي أدلة كاملة تساعد علي معرفة احتمال تطور المرض داخل الكبد أم لا.
أفضل علاج لفيروس "C" وحتى فترة قريبة هو
"الإنترفيرون – Interferon" وهو يستخدم لعلاج الكبد الوبائي ويتضمن (alfacon-1, alfa-2a, alfa2b) لكن الإنترفيرون لا يستخدم إلا في حوالي 20% من حالات الإصابة.
يتم الآن الحقن بمزيج من الإنترفيرون مع "ريبافيرين- Ribavirin" ويستمر عادة العلاج من 6 شهور إلي سنة وينجح مع حوالي 40% من المرضي.
– تحدث بعض المضاعفات نتيجة العلاج الدوائي، وتتضمن:
1- أعراض شديدة شبيهة بأعراض نزلات البرد.
2- انخفاض مؤقت في الهيموجلوبين (أنيميا)، انخفاض أيضاً في عدد كرات الدم البيضاء والصفائح الدموية.
هناك بعض المضاعفات المزمنة التي تحدث نتيجة العلاج بالإنترفيرون و"Ribavirin" وهي تؤثر علي نصف المرضي المعالجين بهذه العقاقير، وتتضمن:
– إعياء شديد.
– توتر وقلق.
– اعتلال المزاج والشعور بالغضب.
– إحباط.
– هناك بعض الحالات قد تلجأ إلي الانتحار (حالات نادرة).
لذلك لا يفضل العلاج بالإنترفيرون في حالة وجود تاريخ مرضي للمريض يتضمن حدوث حالات اكتئاب أو إحباط أو ما شابه ذلك.
ولا يفضل العلاج بالإنترفيرون في حالة وجود ضعف عام في الجسم (أنيميا) أو نقص في عدد كرات الدم، أو تعرض المريض للعلاج من الغدة الدرقية أو إصابته بأي من أمراض المناعة قبل ذلك.
أيضاً لا يفضل العلاج بهذا العقار في حالة شرب الكحوليات أو إدمان المخدرات.
* زراعة الكبد: بداية الصفحة
أصبح الآن أفضل طرق علاج الفيروس زراعة الكبد للمريض المصاب. لكن للأسف عدد المصابين والذين يحتاجون زراعة للكبد أكبر بكثير من عدد الأعضاء المتبرع بها.
لكن هناك تطورات تحدث الآن في عملية زراعة الكبد وتتضمن التبرع بأنسجة الكبد من أحد الأقارب الأحياء وانقسام الكبد إلي جزأين وذلك لإمكانية زرعه لشخصين بدلاً من شخص واحد وبالتالي سيتمكن عدد أكبر من المرضي من زراعته.
* الوقاية: بداية الصفحة
بسبب عدم وجود تطعيمات ضد فيروس الكبد الوبائي "C" لذلك أفضل وسيلة للوقاية من الفيروس هو تجنب الإصابه به.
– وذلك يتضمن اتباع الارشادات التالية:
– عدم القيام بممارسة الجنس مع أي شخص غريب لاحتمال إصابته بالمرض.
– عدم تبادل أو استخدام السرنجات والإبر مع أي شخص وعدم استخدام سرنجات تم استخدامها أو حتى فتحها من قبل.
– عدم تناول المخدرات، فهي أكثر الطرق التي تساعد في انتشار الفيروس.
– عدم رسم الوشم، قد تكون الأدوات المستخدمة ملوثة وهي تساعد بشكل كبير في انتشار الفيروس.
* العناية الشخصية: بداية الصفحة
إذا كنت مصاباً بفيروس الكبد الوبائي "C"، سيقوم طبيبك بإرشادك لتغيير واتباع أسلوب معين في حياتك اليومية.
– هذه الخطوات البسيطة تجعلك في صحة أفضل وأطول وتتضمن هذه الخطوات:
– عدم تناول أو الحد بشكل كبير من تناول الكحوليات. فهي تساعد علي زيادة أمراض الكبد والضرر به بشكل أسرع.
– تجنب العلاجات التي قد تضر بالكبد (يقوم الطبيب بإرشادك عن هذه العقاقير).
– اتباع نمط حياة صحي تناول الأطعمة الصحية والتي تتضمن الفاكهة والخضراوات والحبوب والقيام بممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري وتجنب التعرض للإرهاق.
– يجب التأكد من عدم اختلاط أي شخص بك عن طريق الدم يجب تغطية أي جروح تصاب بها وعدم ملامسة أحد وأنت مصاب أو تنزف، عدم مشاركة ماكينة الحلاقة أو فرش الأسنان، لا تقوم بالتبرع بالدم أبداً أو التبرع بأي عضو آخر في الجسم. يجب عليك إخبار زملائك في العمل أنك مصاب بالفيروس لتساعد علي عدم انتشار الفيروس. بداية الصفحة
تقييم الموضوع:
ممتاز
جيد جداً
جيد
مقبول
ضعيف
إضافة تعليق:
الجوع هآآم للذآآكره ..||~
أكدت دراسة أجراها علماء ان هرمون الجوع ( جريلين ) يمكنه
زيادة عدد الموصلات العصبية في منطقة الدماغ التي تتشكل
فيها ذاكرة الاحداث الجديدة ويفرز هذا الهرمون نحو مجرى الدم
عندما تكون المعدة خاوية كما يعرف عنه بأنه
ينشط المستقبلات العصبية عبر كل المخ.
لذا فمن الافضل مراجعة الدروس او الذهاب الى الامتحان ببطن
خاوية لأن الجوع يساعد على استرجاع المعلومات ويعزز الذاكرة
ورغم ان العلماء يعرفون ان الهرمون يؤثر على منطقة الدماغ
المسماة الهايبوتلاموس او ما تحت السرير البصري فان تأثيراته
الاخرى ظلت غامضة ووجد العلماء الآن انه يؤثر على منطقة اخرى
تسمى قرين امون في الدماغ التي يعرف عنها اهميتها القصوى في تعلم الانسان .
وقد اشار العلماء القائمون على الدراسة الى ان فئران التجارب
التي توالدت بعد فقدانها الجين المولد لهرمون ( جريلين ) قلت لديها
موصلات الاعصاب بين الخلايا العصبية في هذه المنطقة بينما ظهر
ان حقن الفئران السليمة بكميات من الهرمون ادى الى زيادة عدد
موصلات الاعصاب في قرين آمون الامر الذي عزز ذاكرتها
وقدراتها على التعلم .
||.. أتَُرِگگمَّ بْعِآآفُيِهَّ مَنُ الرْحمٌنِ .
تحياتي:- مريم الكعبي
كشفت دراسة جديدة أن ألم الصدر الذي يشعر به الرجال والنساء في الأربعينيات من عمرهم يعد من العوامل الرئيسية للوفاة المبكرة بسبب الإصابة بمرض في القلب في وقت لاحق من العمر.
وحسب هذه الدراسة تم تحديد ألم الصدر أو (الذبحة) من خلال إجابات لنسخة موجزة من استبانة منظمة الصحة العالمية بشأن الذبحة والمستخدم على نطاق واسع ويسال ثلاثة أسئلة بسيطة، وهي هل تشعر بألم أو عدم راحة في صدرك عند صعود تلال أو درج أو المشي سريعا على أرض مستوية؟ وهل تتوقف عادة أو تبطئ أو تستمر في نفس المكان؟ وإذا توقفت أو أبطأت هل يختفي الألم بعد أقل من 10 دقائق؟ أو بعد 10 دقائق أو أكثر؟.
وكان معيار الإصابة بالذبحة الصدرية الإجابة بنعم على أول سؤال والإجابة على السؤال الثاني "نعم أتوقف" أو "بطيء" والإجابة على السؤال الثالث "أقل من 10 دقائق".
وقال الدكتور غراف إيفيرسون من المعهد النرويجي للصحة العامة في أوسلو وزملاء له إن 16616 رجلا و16265 امرأة تتراوح أعمارهم بين 40 عاما و49 عاما غير مصابين بأمراض في القلب أكملوا الاستبانة بين العامين 1974 و1978، وبعد ذلك بخمس سنوات بين العامين 1977 و1983 أكمل 15318 رجلا و15301 امرأة الاستبانة من جديد.
وبحلول العام 2022 كان 1316 رجلا ( 7.9%) و310 نساء (1.9%) قد توفوا من مرض بالقلب من بينهم 16% من الرجال و4% من النساء الذين كانوا مصابين بالذبحة بين العامين 1974 و1978.
وقال الباحثون في دورية القلب الطبية إن خطر الوفاة من مرض بالقلب كان أكبر كثيرا في الرجال والنساء المصابين بذبحة أو الم في الصدر مقارنة مع هؤلاء غير المصابين بذبحة أو ألم في الصدر.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
في المرفقات
م/ن
بالتوفيق
يتبع ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
الصحة هي حالة من اكتمال السلامة بدنياً وعقلياً واجتماعياً، وليس مجرد غياب المرض أو العجز. وهذا التعريف، والذي تم التصديق عليه خلال جمعية الصحة العالمية الأولى، لم يعدل منذ عام 1948.
الجوانب الصحية:
الصحة البدنية: وهي ناتجة عن ممارسة الرياضة البدنية كالجري والتمارين الصباحية مما تؤدي إلى زيادة في تدفق الدم من وإلى القلب فتزيد من سرعة استجابة القلب . اللياقة البدنية:
اللياقة البدنية والصحة الجسدية أمر جيد ، وهو نتيجة للممارسة العادية ، والريجيم المناسب ، والتغذية ، وراحة من أجل النمو البدني و الانتعاش.
محتويات [إخفاء]
1 ارتفاع السكان
2 الصحة العقلية
3 المحددات الاجتماعية للصحة
4 الرعاية الذاتية
4.1 التغذية
4.2 الصحة الشخصية
4.3 الرياضة والتغذية
4.4 ممارسة التمرينات البدنية
4.5 النظافة
ارتفاع السكان
مؤشر قوي على صحة السكان هو الارتفاع، وهو بصفة عامة عن طريق زيادة وتحسين التغذية والرعاية الصحية، كما يتأثر بمستوى المعيشة ونوعية الحياة. علم الوراثة هو أيضا أحد العوامل الرئيسية في ارتفاع الشعبية. دراسة نمو الإنسان، والآثار المترتبة عليه معروف ب auxology.
الصحة العقلية
الصحة العقلية تشير إلى صحة الفرد العاطفية والنفسية. ميريام – وبستر تعرف الصحة العقلية بأنها "صحة عاطفية و نفسية يستطيع من خلالها الفرد استخدام قدراته المعرفية والعاطفية لتلبية وظيفته في المجتمع ، وتلبية مطالبه العادية من الحياة اليومية." .
ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، لا يوجد تعريف "رسمي" للصحة العقلية. الاختلافات الثقافيه ،التقييمات الذاتية ، وجميع النظريات المتنافسة المهنيه تريد أيجاد تعريف للصحة العقلية. و بصفة عامة، فأن معظم الخبراء يوافقون على أن "الصحة العقلية" و "المرض العقلي" ليسا نظيرين. وبعبارة أخرى، فإن عدم وجود الاضطراب العقلي ليس بالضرورة مؤشرا على الصحة العقلية.
إحدى الطرق للتفكير في الصحة العقلية من خلال النظر في مدى فعالية ونجاح وظائف شخص، إحساسه بأنه قادر و كفؤ ؛قادر على تحمل درجات مختلفة من القلق، والمحافظة على علاقات مرضية ، وتؤدي حياة مستقلة وقادرة على "تنطط الوراء" أو على الشفاء من الحالات الصعبة ، كلها علامات للصحة العقلية.حالتك المعنوية والاجتماعية، والاهم – العقلية – كل هذه الجوانب العاطفية والمادية والاجتماعية – يجب أن تعمل معا لتحقيق الصحة العامة.
المقومات الأساسية للصحة:
المحددات الاجتماعية للصحة
أشار تقرير La Lande إلى أن المقومات الأساسية للصحة العامة هي أربعة، وتشمل حقوق الأحياء ، البيئة ، أسلوب الحياة ، وخدمات الرعاية الصحية الأولية. وهكذا، فإن الحفاظ على الصحة وتحسينها ليس فقط عن طريق النهوض وتطبيق علوم الصحة، بل أيضا من خلال جهود الفرد وذكائه في اختيار نمط حياته في مجتمعه. لاشك أن العامل الرئيسي هو العامل البيئي ونوعية المياه ، ولا سيما بالنسبة لصحة ألأطفال الرضع في البلدان النامية.
المحافظة على الصحة:
الرعاية الذاتية
تحقيق الصحة، والمحافظة عليها هي عملية صعبة و فعالة.وهناك استراتيجيات فعالة لضمان صحة الفرد وتحسينها صحة الفرد وتتضمن العناصر التالية :
التغذية
USDA Food Pyramid، الذي نشر في عام 2022 ، هو دليل التغذية العامة. التغذية هي العلم الذي يدرس كيف وماذا يأكل الناس وما يؤثر على الحالة الصحية ، مثل الاغذيه أو المكونات الغذائية التي تسبب الأمراض أو تدهور الصحة (مثل أكل عدد كبير جدا من السعرات الحرارية ، مما يشكل عاملا رئيسيا في السمنة ، والسكري ، وأمراض القلب (. مجال الاغذيه والتغذية وأيضا تدرس المكملات الغذائية التي تحسن الأداء ، وتعزيز الصحة ، وعلاج أو الوقاية من الأمراض ، مثل أكل الأطعمة الليفية للحد من مخاطر سرطان القولون ، أو مع فيتامين (س) المكمل لتعزيز الأسنان واللثة وكذا تحسين الجهاز المناعي.
الصحة الشخصية
وتعتمد جزئيا على البنية الاجتماعية للحياة، الحفاظ على علاقات اجتماعية قوية وترتبط بشروط الصحة الجيدة وطول العمر ، والإنتاجية ، واتخاذ موقف ايجابي. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التفاعل الاجتماعي الايجابي، كما يراها العديد من المشاركين، يزيد مستويات المواد الكيميائية في الدماغ التي هي مرتبطة بالذكاء و الشخصية. وهذا يعني أساسا أن التعزيز الإيجابي من طرف ثالث يجعل الإنسان أكثر اجتماعية بارعة، كما يساعد على الاسترخاء جسديا وعقليا، وهي جميعا أمور ثبت أن تأثيرها على الجهاز العصبي.
الرياضة والتغذية
وتركز على كيفية الأغذية والمكملات الغذائية التي تؤثر على الأداء الرياضي ، كالتحسين(من التدريب) ، والانتعاش (بعد الأحداث والتدريب). هدف واحد من الرياضة والتغذية هو الحفاظ على مستويات الجليكوجين والحيلولة دون نضوب جليكوجين. هناك هدف آخر يتمثل في تحسين مستويات الطاقة والعضلات. وتوجد إستراتيجية معينة للفوز الرياضي . وهو حدث يمكن أن يتضمن جدولا زمنيا لموسم كامل لما يجب أن يتناوله الرياضي، وبكميات دقيقة (قبل وأثناء وبعد، وبين الأحداث والتدريبات). المشاركون في الألعاب الرياضية مثل التحمل الكامل لمسافة السباق الثلاثي يأكلون وفق نظام غذائي معين. الرياضة والتغذية يعملان جنبا إلى جنب مع الطب الرياضي.
ممارسة التمرينات البدنية
هو ممارسة أداء الحركات من أجل تطوير أو الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة. انه كثيرا ما يكون أيضا في اتجاه شحذ المهارات أو القدرة الرياضية.تكون هذه الممارسات من خلال حركات متكررة ومنتظمة. ممارسة الرياضة هي عنصر مهم في الوقاية من بعض الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب، الأمراض القلبية، وداء السكري من النوع 2 والسمنة وآلام الظهر.التدريبات بصفة عامة هي أربعة أنواع اعتمادا على الأثر الإجمالي لها على جسم الإنسان:
1• تمارين المرونة تكون على مستوى مجموعة من العضلات والمفاصل. 2• التمارين الهوائية مثل المشي والجري والتركيز على زيادة التحمل تساعد على الشفاء من أمراض القلب وتساعد الأوعية الدموية والعضلات. 3• التمارين اللاهوائية مثل التدريب أو الركض، وتساعد على زيادة كتلة العضلات وقوتها. 4-التمارين البدنية وهي هامة للحفاظ على اللياقة البدنية بما في ذلك الوزن الصحي ؛وتساعد على بناء وصيانة العظام ، والعضلات ، والمفاصل ؛ كما تساعد على الحد من مخاطر الجراحة ، وتعزز الجهاز المناعي.
النظافة
النظافة هي إبقاء الجسم نظيف لمنع العدوى والمرض، وتجنب الاتصال مع العوامل المعدية. وتشمل ممارسات النظافة العامة والاستحمام، والتنظيف، وتنظيف الأسنان، وخصوصا غسل اليدين قبل الأكل وغسل الطعام قبل أن يؤكل، وإعداد الطعام وتنظيف الأواني والأسطح قبل وبعد إعداد وجبات الطعام، وغيرها. وهذا قد يساعد في الوقاية من الإصابة بالمرض. من خلال تنظيف الجسم، يتخلص الجسم من خلايا الجلد الميتة والجراثيم، وبالتالي الحد من فرصة الدخول إلى الجسم
م/ن
بالتوفيق
الطعام نعمه وقد يكون نقمه ..!!
لكن لو عرفنا الكم والكيف فهذه نعمه .. ولله الحمد
الكثير منا حين يذهب للجمعيه او للسوبر ماركت قد يشتري مواد غذائيه دون ان ينتبه او يدرك اهميتها او قيمتها الغذائيه.. حلويات خضار وووو .. الخ
اذا ..
ماذا لو فتشنا ثلاجتك .. ياترى ماذا تحوي في داخلها..!!
وكم هي نسبة توفر الاطعمه المفيده والغير مفيده ….!!؟
مثل الخضراوات الفواكه الحلويات الحليب ومشتقاته
ممكن تكون صريح وتعلنها صريحه امامنا ..!! وتخبرنا ماذا يوجد لديك داخل ثلاجتك..؟
انتظر منكم الاجابه بدون تردد نريد الصراحه فقط ..
الصحة البدنية
الصحة البدنية
يقصد بالصحة البدنية تمتع الفرد بالعمليات الحيويه السليمة لوظائف الجسم، وكذلك الخلو من العيوب والتشوهات البدنية والتمتع باللياقة البدنية العامة والقوام السليم، ليتمكن الفرد من العمل والإنتاج وأداء المهام التي توكل إليه بصورة طبية مناسبة . وتعتبر الصحة البدنية أحد المكونات الئسية للصحة العامة للفرد ومن علاماتها المميزة مايلي:
1/ الجسم المتناسق.
2/ الشهية الطبيعية.
3/ انتظام الوظائف الحيوية بالجسم مثل (النوم،الهضم ، اتزان سلامة وحركات الجسم.
4/ معدلات طبيعية في نبض القلب وضغط الدم.
5/أداء المجهود البدني المناسب للسن والجنس.
6/ زيادة تدريجية في الوزن للشباب والبالغين.
ماهي الصحة الايجابية والسلبية
أولا: الصحة الايجابية:
في هذى المستوى تتوافر طاقة صحية إيجابية تمكن الفرد من مواجهة المشاكل والمؤثرات والضغوط البدنية والنفسية والاجتماعية دون أن تظهر على الفرد أي أعراض مرضية وهذا يعني أن حالة التكيف لدى الفرد ساعدته في التغلب على كل ما يتعرض له في حياته دون أن تظهر عليه أي أعراض مرضية.
ثانيا: الصحة السلبية:
وهي التي لاتتوافر فيها طاقة إيجابية لدى الفرد مقارنة بالمستوى السابق ، ويكون الفرد دائما عرضة للمؤثرات الضارة سواء كانت (بدنية ،نفسية ، اجتماعية )
وقد يقع الفرد فريسة للمرض بسبب إحدى هذه المؤثرات السابقة.
العوامل التي تؤاثر في مستوى الصحة العامة:
1/ التوازن السليم بين العمل والترويح.
2/السلامة.
3/الرياضة البدنية.
4/عادات النظافة.
5/العادات السليمة في تناول الطعام.
6/التدخين والمخدرات والمشروبات الكحوليه.
7/الصحة العقلية.
1/التوازن السليم بين العمل والترويح:
ويعني التوافق بين بذل الجهد ووقت الراحة وأستغلال فترات الراحة في الترويح والاسترخاء ، والحياة السليمة تشتمل على أسلوب متوازن بين المجهود والراحة.
2/السلامة:
الحياة التي تنتج عنها الصحة هي حياة تتخذ فيها الاحتياجات السليمة ضد الأضرار وتعتمد على السلامة، والاهتمام بالسلامة أمر جوهري للمحافظة على البقاء وتبدأ التربية من أجل السلامة خلال الأيام المبكرة من حياة الطفل حتى مراحل متأخرة.
3/الرياضة البدنية:
وظيفة التربية البدنية والرياضة هي أشباع الحاجات البدنية والصحية والنفسية لأفراد المجتمع، ولما كانت الصحة هي السلامة فأن هذا العامل لايمكن الوصول إلية عن طريق التركيز على الأنشطة الرياضية الشاملة التي تؤثر على الأفراد من جميع الجوانب .
4/عادات النظافة:
يحث الدين الأسلامي على النظافة الأفراد ونظافة المجتع، والنظافة هنا تشمل نظافة البدن والمسكن والملبس والشارع والوقاية من الأمراض ومن ثم يجب أن يدرس ويتعلم الأبناء المبادئ الأساسية للصحة الشخصية في المدارس ويشرف على تطبيقها أولياء الأمور في المنازل مما يغرس القيم والمبادئ في نفوس الأطفال .
5/العادات السليمة في تناول الطعام:
تفتقر الشعوب العربية إلى معرفة الأسس السليمة للتغذية المثالية وتشمل العادات السليمة في تناول الطعام .
والوجبة السليمة لا تعني أتباع أهواء الأفراد وإنما المعيار السليم للاختيار لايكون إلا عن طريق المعرفة الوثيقة بما هو مفيد للصحة من حيث نوعية الطعام.
6/التدخين والمخدرات والمشروبات الكحولية:
تؤكد الكثير من الابحاث العلاقة بين التدخين والمخدرات والمشروبات الكحولية بالكثير من الامراض وأبرزها سرطان الرئة وأمراض الدورة الدموية . كم أن زيادة نسبة الإدمان على المخدرات لدى الكثير من الشعوب يرجع إلى اضمحلال الهدف و افتقار القيم ومشاعر الاغتراب النفسي.
7/الصحة العقلية:
تختلف الصحة العقلية من شخص لأخر ، كم أنه يندر أن يكون الشخص راضيا عن حالته رضاء كاملا ويمكن قياس مدى صحة الفرد النفسية بمدى تكيفه مع البيئة.( فالصحة هي السلامة)
أهداف الصحة والتربية البدنية:
1/تحقيق التربية البدنية _ من خلال ممارسة أنشطتها _السرور والسعادة بصفة عامة والرضا وإشباع الرغبات والميول بصفة خاصة.
2/تسهم ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة في تنمية اللياقة البدنية العامة وتحسين الصحة بشكل عام.
3/تنمي ممارسة الأنشطة الرياضية كثيرا من المعارف والمعلومات المتصلة بنوع النشاط أو الرياضة التي يمارسها الفرد .
4/تساعد التربية البدنية من خلال ممارستها على اكتساب الأنماط السلوكية الحميدة والخبرات المتعددة في النواحي النظام والطاعة والألتزام .
تنقسم الدهون بالجسم البشري الى نوعين :
اولا: الدهون الاساسية
وهي لازمة للقيام بالعمليات الوظيفية الطبيعية ، ونقصها يمكن ان يضر بالصحة العامة للفرد وهذه الدهون تمثل 3 % من الدهون الكلية بجسم الرجل و 12 % بجسم الانثى ويلاحظ النسبة العالية لدى الاناث لانها تشتمل على الدهون الخاصة بالجنس مثل الموجودة في انسجة الثديين والرحم
ثانياً : الدهون المختزنة
وهي تلك الدهون المختزنة بالانسجة الدهنية ، وعادة ما تقع تحت الجلد وحول الاجهزة الحيوية بالجسم ، وهذه الدهون لها ثلاث وظائف رئيسية:
1- تستخدم كعازل لكي يحتفظ الجسم بدرجة حرارته.
2- تستخدم كخمائر تساعد في عمليات التمثيل الغذائي.
3- كما تستخدم كبطانة تحمي الجسم من خطورة الجروح.
الجهاز الدوري التنفسي وعلاقته بالصحة
للتنفس دور كبير في المحافظة على استمرارية النشاط داخل الجسم فبالتنفس يتم التخلص من ثاني اوكسيد الكربون الذي يعتبر تراكمه ضار لخلايا الجسم ويوازن فقدانه بالحصول على الاكسجين الذي يعتبر الوقود الذي لاتستمر الحياة بدونه لما له الدور الكبير في استمرارية العمليات الحيوية داخل الجسم وعملية التزويد بالاكسجين هي عملية مستمرة لاتنقطع . ونقصان الاكسجين يؤدي نقصان التروية إلى الدماغ وبالتالي تظهر اعراض الدوار والتعب على المريض عادة اما في حالة انقطاعه انقطاعا تاما فأنه يؤدي إلى إلى توقف عضلة القلب وبالتالي يعرض الانسان إلى احتمالية كبيرة لفقده الحياة مالم يتم انعاش القلب والرئة من جديد في وقت محدد . اذن فالتنفس هي عملية ضرورية لامداد عضلة القلب بالاكسجين وبالتالي ضخ الاكسجين عن طريق الدم إلى سائر اعضاء الجسم وبالتالي تستمر عملية الحياة بانتظام داخل جسم الانسان
المصدر: مدونة مجنونات – من قسم: صحة – طب بديل – تغذية – أعشاب – رجيم – اطفالنا ان شاء الله عجبكم …مع تحياتي