الوسم: التدخين

‏1.‏ يسبب التدخين أكثر من (50) ألف حالة وفاة سنويا – في‏‎ ‎بريطانيا – وحدها . وهذا يعني ثمانية أضعاف الذين يموتون في حوادث ‏الطرق‎ !‎

‏2.‏ يسبب أشكالا متعددة من السرطان – وخاصة سرطان الرئة‏‎ – ‎تصيب المدخنين أكثر من غيرهم‎ !‎

‏3.‏ تبين الإحصاءات أن ضعف الذين يموتون‎ ‎بأزمات قلبية‎ ‎تحت سن (65) من‎ ‎المدخنين – بالمقارنة مع غير المدخنين‏‎ !‎

‏4.‏ يسبب التهاب القصبة الهوائية المزمن وأمراض الصدر‎ ‎وضيق التنفس وقرحة المعدة‎ ‎للمدخنين أكثر‎ ‎من غيرهم‎ !‎

‏5.‏ يعاني المدخن كثيرا من‎ ‎أمراض الأسنان واللثة‎ !‎

‏6.‏ إن إجراء عملية جراحية للشخص المدخن يعتبر أصعب بكثير من‎ ‎إجرائها لغير المدخن ، كما أن عواقب العملية قد تكون وخيمة ‏أحيانا على المدخن‎ !‎

‏7.‏ خطورة التدخين على‎ ‎الأم الحامل‎ ‎تنعكس‎ ‎على الجنين في بطن أمه ، ويخلق مشوها أو يعاني من أمراض لا حصر لها‎ !
‎
الامتناع عن التدخين‎ :‎
تشير البحوث أن هنالك سبع فئات من المدخنين . وهذا‎ ‎التقسيم لمساعدة المدخن في معرفة السبب الذي من أجله يدخن ، ولإعطائه بعض ‏الأفكار‎ ‎للامتناع عن التدخين‎ : ‎

‏1.‏ أنت تدخن لأنك تشعر بأن في السيجارة راحة لك سواء بعد‎ ‎العمل أو بعد وجبة طعام دسمة. فإذا كنت تشعر بمتعة التدخين في تلك ‏الأوقات عليك أن‎ ‎تجد وسيلة مسلية أخرى بديلة للتدخين ، كتناول بعض المشروبات الغازية والفواكه أو أي‎ ‎نوع آخر لا يؤدي إلى‎ ‎السمنة‎ . ‎ثم ابدأ بممارسة بعض الأنشطة الاجتماعية ، وخفف من‎ ‎تناول بعض المشروبات الساخنة أو الباردة التي تشجع على ‏التدخين بعد الوجبات‎ . ‎وتذكّر دائما الفائدة الصحية التي ستجنيها عند الإقلاع عن التدخين‎ .‎

‏2.‏ السيجارة كمنشّط : إذا كانت السيجارة تشعرك بالنشوة‎ ‎والمتعة ، فلماذا لا تجد بديلا لها كالمشي أو‎ ‎ممارسة بعض التمرينات‎ ‎الخفيفة‎ ‎أو تناول بعض المشروبات المنبهة كالشاي أو القهوة ؟ حاول أن تأخذ نفسا‎ ‎عميقا ثم زفيرا ، فهذا يساعدك على التخلص من بعض ‏آثار النيكوتين والقطران‎ .‎

‏3.‏ سهولة الحصول على السيجارة : أن شعورك بأنك بحاجة إلى شيء‎ ‎تداعبه بين أصابعك ، يجعلك تميل إلى السيجارة أو الغليون أو ‏علبة الكبريت . فلماذا‎ ‎لا تستبدل هذه الأشياء بقلم .. أو قطعة نقود معدنية أو أي جسم صغير ؟ وأنت أيتها‎ ‎المدخنة ، اشغلي يديك ‏بأعمال الإبرة أو الطبخ أو قراءة كتاب مفيد كلما شعرت بأن‎ ‎يديك بحاجة إلى سيجاره‎ .‎

‏4.‏ الرغبة الملحّة في التدخين : أحيانا تشعر أيها المدخن‎ ‎بأنك مدمن على التدخين ، ولا يمكنك الخلاص منه . فأنت إذن تدخن لأنك ‏بحاجة إلى‎ ‎سيجاره ! فأحيانا تسير في منتصف الليل تبحث عن بائع سجائر لتشبع رغبتك … فلماذا‎ ‎لا تحاول تناول فنجان من الشاي ‏أو القهوة أو مضغ اللبان كبديل للسيجارة‎ ‎؟

‏5.‏ التدخين كعادة : تجد أحيانا السيجارة بين أصابعك أو في‎ ‎فمك ، ولا تدري كيف وصلت إلى مكانها … وهذا دليل واضح على انك ‏لست بحاجة إلى‎ ‎السيجارة ولكنها أصبحت عادة أكثر من أي شيء آخر . فلماذا لا تترك علبة السجائر‎ ‎بعيدة عن متناول يدك ؟ عوّد ‏نفسك على التدخين في مكان واحد فقط .. ولا تحاول حمل‎ ‎علبة السجائر أينما ذهبت . لا تحاول شراء علبة جديدة إلا عندما تنتهي ‏من الأولى‎ ‎تماما‎ . ‎

‏6.‏ التدخين كعملية اجتماعية نفسيه : أحيانا لا تشعر بمتعة في‎ ‎التدخين ، وبالرغم من ذلك فأنك تدخن مقلدا بذلك كل المدخنين الذين ‏يشاركونك الغرفة‎ – ‎أو المتواجدين في المجلس . وربما لا تشتري السجائر بصورة مستمرة ولكنك لا تمانع‎ ‎أبدا في قبول سيجارة ‏تعرض عليك من آخرين . فلماذا لا تحاول اجتناب الأماكن التي‎ ‎يجتمع فيها المدخنون بصورة مؤقتة أو أن تعرض عن قبول أية ‏سيجارة وتقول ( شكرا .. لا‎ ‎أدخن ) ‏‎!‎

‏7.‏ وأخيرا .. لا تكن أ سيرا للسيجارة‎ ‎

منقول من عند جارنا

تحياتي

إنّ للتدخين الكثير من الأضرار الصحية التي باتت تهدد الجسم بالموت وعلى سبيل المثال و ليس الحصر.

– سرطان الرئة وتظهر بنسبة 70% لدى المدخّنين أكثر من غيرهم .

– سرطان الحنجرة ويظهر بنسبة 10 % لدى المدخنين أكثر من غيرهم .

– الإمراض القلبية المختلفة

– ارتفاع الضغط الدموي وتسارع في نبضات القلب أكثر من المعتاد

– الزيادة في نسبة الكولسترول في الدم .

– الرائحة الكريهة المنبعثة من الفم وتسوس الأسنان

– التهاب اللثة .

– سرطان الشفة

– سرطان اللسان .

– فقدان الشهية للطعام

– الأرق والتعب

– التهاب القرحة المعدية .

– تأثير خطير على الأعصاب حيث يعتبر التدخين سم الأعصاب .

– تأثيره على الحواس الخمس

– يضعف القدرة الجنسية لدى الجنسين .

– على الجهاز العصبي مما يضعف الذاكرة .

– الصدعات المتكررة المزمنة .

– تأثيره على الجنين والمرأة الحامل .

حكم التدخين

[يزعم بعض الناس أنه لايوجد نص صريح في تحريم الدخان ، لا من كتاب الله و لا من سنة رسول الله صلى الله عليه وسلم .

نقول للردّ على هذا الزعم : إنّ الدخان حرام لظاهر كتاب الله و سنة رسوله الكريم صلى الله عليه وسلم و بإجماع المسلمين و بالقياس : و من أدلّة حرمة الدخان مايلي :

– دخوله تحت نصوص عامة من الكتاب و السنة

– قياسه على المسكّرات و المفترات بل انطباق وصف السكر و المفتر عليه

– أنّ الإسلام حريص على أن يكون المسلم نظيفاً طاهرًا طيب الرائحة . و قد شرع أحكاما لنقاء الفم واللثة والأسنان وسن لذلك السواك وجعله من سنن الفطرة ، والتدخين مناهض لهذه السنة ، مخالف لهذه الحكمة مخالفة كاملة ، و ما خالف السنة و ناقضها فارتكابها حرام .

– الاسلام يطالب المسلمين بالاقتصار على الطيبات ، ويحرم عليهم الخبائث ، ولا يوجد عاقل يزعمان الدخان طيب وأن رائحته عطرة وأن لونه بعد حرقه يكون ناصع البياض .

– الاسلام يحرّم الإسراف و التبذير ، و شراب الدخان من أقبح أنواع الإسراف و التبذير دون أن يعود عن متعاطيه أي مكسب أو مصلحة .]**الانحراف الأخلاقي / : من تأليف كريمة بنت خميس البوسعيدية ، الدار العمانية للطباعة و النشر والتوزيع . الطبعة الأولى /1437 هـ-2017م

بعض النصائح المقدمة للمدخّن بقصد الإقلاع عنه

ـ قلل من السجائر

ـ حاول أن تبتعد عنها بأي طريقة إرادية وذاتية

ـ إذا كان لديك مشكلة حاول أن تحلها مع أعز الأشخاص المقربين إليك الذي تثق فيه .

ـ مارس الرياضة كي تجدد دورتك الدموية حتى يعود الجهاز العصبي إلى طبيعته

ـ حاول الاحتفاظ بالقرش الأبيض لليوم الأسود ، فصحتك كنز ثمين لبد من المحافظة عليه

ـ حاول أن تمسك أعصابك إذا رأيت شخصا يدخن أو وجه له نصيحة

ـ عود أوقات فراغك في أشياء مفيدة فبدلا من شراء علبة سجائر اشتري حبات من التفاح أو ما شابه ذلك .

اندمج مع جمعيات الأقرب من سكناك

ـ حاول الابتعاد عن الأماكن التي يتواجد فيه التدخين .

مقاومة الرغبة في التدخين

حضور ثلاثة قوائم و أقرأها كلها ، شعرت الرغبة للتدخين .

ـ قائمة الدوافع التي أدّت بك للإقلاع .

ـ قائمة الإجراءات المتخذة للمقاومة عند وجودك في وضعيات مشجعة على التدخين .

ـ قائمة الأجوبة التي تقدّمها حين تشك في قدرتك على الإقلاع .

مفتاح التحرر عن التّدخين

– التحمل والصبر .

– تناول عصير أو ماء بارد أو فاكهة .

– تنفس عدة مرات ببطىء أو بعمق .

– أخذ حمام .

– اشغل يديك بشيء خلاف التدخين .

– غادر المكان .

صحتك و نفسيتك بعد التوقف عن التدخين

ـ تحسن سريع في صحتك مع معنويات مرتفعة .

– تنفس جيد و تطور في القدرات الرياضية .

– عودة الشهية .

– استرجاع حاستي الشم و الذوق .

– زوال الرائحة الكريهة من الفم و الملابس .

– توقف السعال و آلام الرأس و الأرق و فقدان الشهية .

– هدوء الأعصاب و غياب الانفعالات العشوائية .

– عدم الخوف على جهاز التنفس .

– تحررك من التبعية للسيجارة و التفكير في شرائها .

– استعادة إشراقة الوجه و نقص في المصاريف .

نصيحة لغير المدخّن

ـ لا تسمح بالتدخين في بيتك ، و مجال عملك و الأماكن العمومية التي تتردد عليها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

في المرفقات

م/ن