هذا الرجيم من برامج الدكتور نيوترشن
الإفطار يوميأ : ثمر أو إثنتين من أي نوع من الفواكة
ما عدا:(( الموز – المانجو – العنب – التمر – التين))
ما عدا:(( الموز – المانجو – العنب – التمر – التين))
الغذاء
اليوم1: 300 جرام لحم أو دجاج (مشوي أو مسلوق بدون جلد) و سلطة خضراء
اليوم1: 300 جرام لحم أو دجاج (مشوي أو مسلوق بدون جلد) و سلطة خضراء
اليوم 2: سلطة فواكة عدا الممنوعات من الفاكهة في الأعلى أو 3 ملاعق رز وسلطة وشوربة خضار
اليوم 3: 250 جرام لحم أو دجاج (مشوي أو مسلوق بدون جلد) و سلطة خضراء
اليوم 4: جبنة بأي كمية ة باي نوع و سلطة خضراء و شوربة خضار
اليوم 5: 250 جرام سمك مشوي و 2 ثمرة عدا الممنوعات من الفاكهة في الأعلى
اليوم 6: سلطة فواكة عدا الممنوعات من الفاكهة في الأعلى
اليوم 7 : 200 جرام لحم استيك و سلطة خضراء و شوربة خضار
العشاء يوميًا:علبة زبادي أو لبن منزوع الدسم ( العلبة صغيرة)
في حالة البقاء يمكنك أكل 2 خيارة أو 4 ورقات خس
مع الإكثار من شرب الماء أكثر من 3 لتر يوميًالأنه يساعد على حرق الدهون
طبعـًا لعب رياضة 4 مرات أسبوعيُا
